「運動前後」這個詞組指的是在進行運動之前和之後的時間段。通常用來描述運動的準備工作、熱身、運動過程以及運動後的恢復和放鬆。這個詞組常見於健身、運動科學以及健康生活的討論中，強調在運動過程中的重要準備和後續的護理。
指在開始運動之前的時間，通常包括熱身、拉伸和心理準備等活動。這個階段的主要目的是為了讓身體適應即將進行的運動，減少受傷的風險，並提高運動表現。許多運動專家建議進行適當的熱身，以促進血液循環和增加肌肉的靈活性。
例句 1：
運動前，我會做一些熱身運動。
Before exercise, I do some warm-up exercises.
例句 2：
確保在運動前喝足夠的水。
Make sure to drink enough water before exercise.
例句 3：
運動前的拉伸能幫助預防受傷。
Stretching before exercise can help prevent injuries.
指運動結束後的時間，通常包括放鬆、拉伸和補充水分等活動。這個階段對於身體的恢復至關重要，有助於減輕肌肉酸痛、促進血液循環並恢復能量。許多運動者會在運動後進行拉伸，以幫助肌肉放鬆並減少緊繃感。
例句 1：
運動後，我會做一些放鬆運動。
After exercise, I do some cool-down exercises.
例句 2：
運動後要補充水分，這很重要。
It's important to hydrate after exercise.
例句 3：
運動後的拉伸可以幫助減少肌肉的緊繃感。
Stretching after exercise can help reduce muscle tightness.
通常指在進行運動前的準備工作，包括飲食、補充劑和熱身活動。這個詞在健身界常用來描述運動前的飲食習慣和補充劑的使用，以提高運動表現和能量水平。許多運動者會在運動前攝取特定的營養，以促進最佳表現。
例句 1：
我在運動前會喝一些補充飲料。
I drink some supplements before my workout.
例句 2：
運動前的飲食對於表現非常重要。
Nutrition before a workout is very important for performance.
例句 3：
他們推薦在運動前吃一些碳水化合物。
They recommend eating some carbohydrates before the workout.
指運動後的恢復過程，包括飲食、休息和放鬆活動。這個階段對於促進肌肉恢復、補充能量和保持身體健康至關重要。許多運動者會在運動後攝取蛋白質，以促進肌肉修復和增長。
例句 1：
運動後我會吃一些高蛋白的食物。
I eat some high-protein foods post-workout.
例句 2：
休息是運動後恢復的重要部分。
Rest is an important part of recovery post-workout.
例句 3：
運動後的營養補充可以幫助肌肉恢復。
Post-workout nutrition can help with muscle recovery.