「無氧運動」是指在短時間內進行高強度的運動，主要依賴體內的能量儲備而不是氧氣供應。這類運動通常包括舉重、短跑和高強度間歇訓練等，目的是增強肌肉力量和爆發力，並且有助於提高身體的代謝率。無氧運動的特點是運動時間較短，強度較高，通常不持續超過幾分鐘。
這類運動強調在無氧的情況下進行，主要針對肌肉的強度和爆發力。這種運動通常不需要持續很長時間，且能有效促進肌肉增長和力量提升。常見的無氧運動包括舉重、短跑和高強度間歇訓練等。
例句 1：
舉重是一種非常有效的無氧運動。
Weightlifting is a very effective anaerobic exercise.
例句 2：
短跑選手需要進行大量的無氧運動來提升速度。
Sprinters need to do a lot of anaerobic exercise to improve their speed.
例句 3：
這種無氧運動可以幫助你增加肌肉質量。
This anaerobic exercise can help you increase muscle mass.
專注於提高肌肉力量和耐力的訓練方式，通常涉及使用重物或阻力進行運動。這類訓練不僅能增強肌肉，也有助於提高新陳代謝和骨密度。無氧運動是力量訓練的一部分，適合各種健身水平的人士。
例句 1：
力量訓練是增強肌肉的最佳方法之一。
Strength training is one of the best ways to build muscle.
例句 2：
她每週都會進行力量訓練來保持健康。
She does strength training every week to stay healthy.
例句 3：
這個計劃包括力量訓練和有氧運動的結合。
This program includes a combination of strength training and aerobic exercise.
這種訓練方式以高強度的運動為特點，通常包括短時間的爆發性運動。這類訓練能有效提升心肺功能和肌肉力量，並且在短時間內燃燒大量卡路里。高強度訓練常見於健身房和運動課程中。
例句 1：
高強度訓練能快速提高你的體能。
High-intensity training can quickly improve your fitness.
例句 2：
這個課程專注於高強度訓練，適合想挑戰自己的人。
This class focuses on high-intensity training, perfect for those who want to challenge themselves.
例句 3：
他每週參加幾次高強度訓練。
He attends high-intensity training sessions several times a week.
這種訓練方式通過使用阻力來增強肌肉力量，通常涉及舉重或使用彈力帶等器械。無氧運動是阻力訓練的一部分，對於希望增強肌肉和提高身體素質的人非常有效。
例句 1：
阻力訓練能有效提高肌肉的耐力。
Resistance training can effectively improve muscle endurance.
例句 2：
許多人選擇在家進行阻力訓練。
Many people choose to do resistance training at home.
例句 3：
這個計劃包括阻力訓練和有氧運動的組合。
This program includes a combination of resistance training and aerobic exercise.