「俯身撐架」是一種體育運動動作，通常用於健身、體操或某些武術中。這個動作涉及到身體向前或向下俯身，並用手臂支撐身體的重量。俯身撐架的主要目的是增強上半身的力量和穩定性，並且有助於提升核心肌肉的力量。這個動作也可以用來訓練平衡感和靈活性。
一種常見的健身動作，通常用於訓練上半身的力量，特別是胸部、肩膀和三頭肌。這個動作需要用手臂支撐身體的重量，並且身體要保持直線。在進行俯身撐架時，身體的姿勢和用力方式與伏地挺身有相似之處，但俯身撐架可能更強調穩定性和平衡。
例句 1：
我每天做三組俯臥撐來增強我的上半身力量。
I do three sets of push-ups every day to build my upper body strength.
例句 2：
正確的俯臥撐姿勢能有效避免受傷。
The correct push-up form can effectively prevent injuries.
例句 3：
他在健身房裡挑戰自己做最多的俯臥撐。
He challenges himself to do the most push-ups at the gym.
一種核心訓練動作，要求身體保持平直，並用手臂和腳尖支撐身體。這個動作有助於增強腹部、背部和肩膀的力量，並提高整體的穩定性。與俯身撐架相比，平板支撐更強調核心肌肉的持久性。
例句 1：
我每天都會做平板支撐來加強我的核心力量。
I do planks every day to strengthen my core.
例句 2：
保持正確的姿勢是做平板支撐的關鍵。
Maintaining the correct posture is key to doing a plank.
例句 3：
他能夠在平板支撐中保持一分鐘以上。
He can hold a plank for over a minute.
指在運動或健身中，身體以某種方式支撐自己，通常涉及到手臂的力量和核心的穩定。這個詞可以泛指各種需要用手臂支撐身體的動作，包括俯身撐架和其他類似的動作。
例句 1：
在進行這個動作時，保持良好的支撐位置是非常重要的。
It's very important to maintain a good support position while performing this move.
例句 2：
他在支撐位置上能夠保持很長時間，顯示出他的力量和穩定性。
He can hold a support position for a long time, demonstrating his strength and stability.
例句 3：
這個動作需要你在支撐位置上保持平衡。
This move requires you to maintain balance in the support position.
指利用自體重進行的鍛鍊，無需額外的器材。這類運動通常包括俯臥撐、深蹲和引體向上等，能有效增強肌肉力量和耐力。俯身撐架可以視為一種自體重運動，有助於提高上半身和核心肌肉的力量。
例句 1：
自體重運動是提高力量和耐力的有效方法。
Bodyweight exercises are an effective way to increase strength and endurance.
例句 2：
她每天都會進行一系列的自體重運動來保持健康。
She does a series of bodyweight exercises every day to stay healthy.
例句 3：
這種自體重運動不需要器材，非常適合在家裡進行。
This type of bodyweight exercise requires no equipment and is perfect for doing at home.