「正面平板支撐」是一種健身動作，主要用於訓練核心肌肉群。這個動作的目的是通過保持身體在一個直線的位置來增強腹部、背部和肩部的力量和穩定性。正面平板支撐的正確姿勢是面朝下，雙手撐地，雙腳並攏，身體從頭到腳呈一條直線，保持這個姿勢一段時間。這項運動對於提高身體的穩定性、改善姿勢以及增強核心力量非常有效。
這是一種基本的健身動作，通常用於增強核心肌肉的力量和穩定性。這個動作可以變化多樣，根據不同的訓練目標和難度進行調整。平板支撐的變化形式包括側平板支撐、單臂平板支撐等，這些變化可以進一步挑戰肌肉並提高訓練效果。
例句 1：
我每天都做正面平板支撐來增強核心力量。
I do the plank every day to strengthen my core.
例句 2：
你可以通過增加持續時間來提高平板支撐的難度。
You can increase the difficulty of the plank by extending the duration.
例句 3：
平板支撐是許多健身計劃中的基礎動作。
The plank is a fundamental exercise in many fitness programs.
這類運動專注於增強腹部、背部和側面肌肉的力量，這些肌肉組成了身體的核心。核心運動有助於改善姿勢、平衡和穩定性，並且對於日常活動和其他運動表現都非常重要。這類運動包括平板支撐、捲腹、橋式等。
例句 1：
正面平板支撐是一種非常有效的核心運動。
The plank is a very effective core exercise.
例句 2：
在進行核心運動時，保持正確的姿勢是非常重要的。
Maintaining the correct posture is crucial when performing core exercises.
例句 3：
這些核心運動可以幫助改善你的運動表現。
These core exercises can help improve your athletic performance.
這類運動旨在增強身體的穩定性和控制力，通常涉及保持某種姿勢或動作。穩定性運動對於提高平衡能力和減少受傷風險非常有效。正面平板支撐就是一個典型的穩定性運動，它要求身體在一個靜止的姿勢中保持穩定。
例句 1：
正面平板支撐是一項出色的穩定性運動。
The plank is an excellent stability exercise.
例句 2：
穩定性運動可以幫助你在運動中保持平衡。
Stability exercises can help you maintain balance during workouts.
例句 3：
加入穩定性運動有助於提高整體的運動表現。
Incorporating stability exercises can enhance overall athletic performance.