「不飽和脂肪」是指脂肪酸中含有一個或多個雙鍵的脂肪,根據雙鍵的數量可以分為單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。這類脂肪在常溫下通常呈液態,並被認為對健康有益,因為它們可以幫助降低壞膽固醇(LDL)並提高好膽固醇(HDL)。常見的來源包括植物油、堅果、種子和魚類等。
這是一種包含至少一個雙鍵的脂肪,通常在室溫下呈液態,對健康有益。它通常來自植物來源,如橄欖油和堅果,並且被認為有助於降低心血管疾病的風險。
例句 1:
橄欖油是富含不飽和脂肪的健康選擇。
Olive oil is a healthy choice rich in unsaturated fat.
例句 2:
增加不飽和脂肪的攝取對心臟健康有益。
Increasing the intake of unsaturated fat is beneficial for heart health.
例句 3:
許多專家建議多吃含有不飽和脂肪的食物。
Many experts recommend eating foods high in unsaturated fat.
這是一種只有一個雙鍵的脂肪,通常被認為對健康特別有益。它可以幫助降低壞膽固醇,並提高好膽固醇。常見的來源包括橄欖油、堅果和牛油果。
例句 1:
牛油果含有豐富的單元不飽和脂肪。
Avocados are rich in monounsaturated fat.
例句 2:
研究顯示,單元不飽和脂肪有助於心臟健康。
Studies show that monounsaturated fat contributes to heart health.
例句 3:
選擇含有單元不飽和脂肪的食物有助於改善膽固醇水平。
Choosing foods with monounsaturated fat can help improve cholesterol levels.
這是一種含有多個雙鍵的脂肪,通常來自魚類和某些植物油,如葵花籽油和大豆油。它們對心臟健康有益,並且含有必需脂肪酸,如Omega-3和Omega-6。
例句 1:
深海魚類是多元不飽和脂肪的良好來源。
Fatty fish are a good source of polyunsaturated fat.
例句 2:
Omega-3脂肪酸是一種重要的多元不飽和脂肪。
Omega-3 fatty acids are an important type of polyunsaturated fat.
例句 3:
多元不飽和脂肪有助於降低心臟病的風險。
Polyunsaturated fats help reduce the risk of heart disease.