「窄握」這個詞通常用於形容握住某物的方式，特別是在健身或運動中，指的是手的握距較窄。這種握法常用於進行某些特定的力量訓練，以針對特定的肌肉群。窄握的動作可以增強手臂、肩膀和胸部的力量，並且在某些運動中，如舉重或引體向上，會改變運動的重點和效果。
在健身中，窄握通常用來描述手的握距較小的情況，這樣的握法能夠更好地集中力量在某些肌肉上。窄握的動作對於訓練手臂和胸部肌肉特別有效，並且常見於臥推或其他上半身的力量訓練中。
例句 1：
在做臥推時，使用窄握可以更好地鍛鍊到三頭肌。
Using a narrow grip during bench press can better target the triceps.
例句 2：
他在健身房中專注於窄握的引體向上。
He focused on narrow grip pull-ups at the gym.
例句 3：
窄握的動作能夠增加胸部的肌肉張力。
The narrow grip movement can increase tension in the chest muscles.
這個詞通常用於描述在舉重或其他運動中，手的握距非常接近的情況。這種握法可以幫助運動員更好地控制重量，並且能夠針對特定的肌肉群進行強化訓練。
例句 1：
這次訓練我選擇了近握的臥推方式。
This training, I chose the close grip bench press method.
例句 2：
近握的引體向上對手臂的鍛鍊效果非常好。
Close grip pull-ups are very effective for arm training.
例句 3：
在健身時，近握的方式能夠讓我感受到肌肉的強烈收縮。
Using a close grip allows me to feel a strong contraction in my muscles during workouts.
這個詞用來形容握住某物時的緊密程度，通常指的是手的握力很強。這種握法在力量訓練中非常重要，因為它可以幫助穩定動作並防止受傷。
例句 1：
在舉重的時候，保持緊握可以防止器材滑落。
Maintaining a tight grip while lifting prevents the equipment from slipping.
例句 2：
她在做深蹲時，保持緊握的狀態，這樣能夠穩定身體。
She keeps a tight grip while squatting to stabilize her body.
例句 3：
緊握的方式能夠增加力量的傳遞效率。
A tight grip can increase the efficiency of force transfer.
這個詞通常用於形容手的握距非常小，適合需要精確控制的動作。這種握法在某些運動和健身訓練中非常有用，尤其是在需要集中力量的情況下。
例句 1：
使用緊湊的握法可以在做引體向上時增加穩定性。
Using a compact grip can increase stability when doing pull-ups.
例句 2：
他在進行力量訓練時，喜歡採用緊湊的握法來提高效果。
He prefers to use a compact grip during strength training to enhance effectiveness.
例句 3：
緊湊的握法能夠讓我更好地控制動作。
A compact grip allows me to better control the movement.