「豎脊肌」是指一組位於脊椎旁邊的肌肉，主要負責脊椎的穩定和運動。這些肌肉在背部的兩側延伸，並且對於保持身體的直立姿勢及進行各種動作（如彎腰、旋轉和伸展）非常重要。豎脊肌的健康對於維持良好的姿勢和防止背部疼痛至關重要。
這是豎脊肌的學術名稱，通常用於解剖學和生理學的討論中。這組肌肉從骶骨延伸到頸椎，並分為三個主要部分：腰部、胸部和頸部。這些肌肉在維持身體直立和進行各種動作時發揮著重要作用。
例句 1：
豎脊肌（Erector spinae）是支持脊椎的主要肌肉群。
The erector spinae is the primary muscle group that supports the spine.
例句 2：
強化豎脊肌有助於改善姿勢和減少背痛。
Strengthening the erector spinae helps improve posture and reduce back pain.
例句 3：
運動員經常進行針對豎脊肌的訓練，以提高運動表現。
Athletes often train the erector spinae to enhance performance.
這是一個更廣泛的術語，包括所有位於背部的肌肉，包括豎脊肌、闊背肌和其他肌肉。這些肌肉共同工作，幫助穩定脊椎和支持上半身的動作。
例句 1：
強壯的背部肌肉對於運動員來說是非常重要的。
Strong back muscles are essential for athletes.
例句 2：
許多運動都需要使用背部肌肉來保持平衡。
Many sports require the use of back muscles for balance.
例句 3：
拉伸背部肌肉可以幫助減輕壓力和緊張。
Stretching the back muscles can help relieve stress and tension.
這個術語通常用於描述所有與脊椎相關的肌肉，包括豎脊肌和其他支持脊椎的肌肉。這些肌肉在脊椎的運動和穩定中起著關鍵作用。
例句 1：
脊椎肌肉的強度對於避免受傷至關重要。
The strength of the spinal muscles is crucial for preventing injuries.
例句 2：
進行核心訓練有助於增強脊椎肌肉的力量。
Core training helps enhance the strength of the spinal muscles.
例句 3：
良好的脊椎肌肉健康可以改善整體運動表現。
Good spinal muscle health can improve overall athletic performance.