「柔韌性訓練」是指一系列的運動或活動，旨在提高身體的柔韌性和靈活性。這類訓練通常包括拉伸、平衡和其他動作，能夠增強肌肉和關節的活動範圍，減少受傷風險，並改善運動表現。柔韌性訓練對於各種運動員和健身愛好者來說都是非常重要的，因為它有助於保持身體的健康和功能。
這個詞通常用來描述專注於改善身體柔韌性的訓練課程或活動。這類訓練可以包括各種拉伸動作和瑜伽姿勢，目的是增強肌肉和關節的靈活性。柔韌性訓練對於運動員、舞者及健身愛好者特別重要，因為它能夠提高運動表現，並減少受傷的風險。
例句 1：
參加柔韌性訓練有助於改善你的運動表現。
Participating in flexibility training helps improve your athletic performance.
例句 2：
每週至少進行兩次柔韌性訓練是很重要的。
It's important to engage in flexibility training at least twice a week.
例句 3：
他們的柔韌性訓練計劃包括多種拉伸和瑜伽動作。
Their flexibility training program includes various stretching and yoga poses.
這類運動主要是為了拉伸肌肉和增加關節的活動範圍。拉伸運動可以在運動前作為熱身，或在運動後作為放鬆，幫助防止受傷並促進恢復。這些運動可以是靜態的，也可以是動態的，根據個人的需求和目標而定。
例句 1：
在運動之前進行拉伸運動是非常重要的。
It's very important to do stretching exercises before working out.
例句 2：
這些拉伸運動有助於增加你的柔韌性。
These stretching exercises help increase your flexibility.
例句 3：
她每天都會花時間做拉伸運動來保持身體的靈活性。
She spends time every day doing stretching exercises to maintain her body's flexibility.
這個詞通常用來描述專注於改善身體活動能力的訓練，特別是針對關節的靈活性和穩定性。這類訓練可以幫助提高運動表現，減少受傷風險，並改善日常生活中的動作能力。這些訓練通常包括動態拉伸、平衡練習和功能性運動。
例句 1：
進行關節活動的靈活性訓練能夠改善你的運動表現。
Mobility workouts focusing on joint movements can enhance your athletic performance.
例句 2：
這個課程專注於提高身體的靈活性和活動能力。
This class focuses on improving the body's flexibility and mobility.
例句 3：
他在健身房中加入了活動能力訓練，以增強他的靈活性。
He incorporated mobility workouts into his gym routine to enhance his flexibility.