「肌肉訓練」是指通過特定的運動或訓練方法來增強和發展肌肉的過程。這包括力量訓練、重訓、耐力訓練等，旨在提高肌肉的力量、大小和耐力。肌肉訓練通常涉及使用器械（如啞鈴、杠鈴、健身器械）或自體重運動（如俯臥撐、深蹲等）。這種訓練對於改善身體的整體健康、增強肌肉力量、提高運動表現和塑造體型都非常重要。
強調提高肌肉的力量和耐力，通常使用器械或自體重進行。這種訓練對於運動員和健身愛好者來說非常重要，因為它不僅能增強肌肉，還能改善骨密度和整體健康。
例句 1：
這個計劃包括每週三次的力量訓練。
The program includes strength training three times a week.
例句 2：
力量訓練有助於提高運動表現。
Strength training helps improve athletic performance.
例句 3：
他在健身房專注於力量訓練。
He focuses on strength training at the gym.
專注於使用阻力來增強肌肉力量和耐力。這可以通過使用器械、彈力帶或自體重運動來實現。這種訓練不僅適合健身愛好者，也對老年人和康復者有益。
例句 1：
她每天都進行抗阻訓練以增強肌肉。
She does resistance training every day to strengthen her muscles.
例句 2：
抗阻訓練可以幫助減少受傷風險。
Resistance training can help reduce the risk of injury.
例句 3：
這個課程專注於抗阻訓練的技巧。
This course focuses on the techniques of resistance training.
使用重物來增強肌肉的力量和大小，通常涉及使用啞鈴、杠鈴等器械。這種訓練對於希望塑造體型和增強力量的人來說非常有效。
例句 1：
他每週進行兩次重量訓練。
He does weight training twice a week.
例句 2：
重量訓練是增肌的有效方法。
Weight training is an effective way to build muscle.
例句 3：
她在健身房進行重量訓練以增強力量。
She does weight training at the gym to increase her strength.
專注於增強肌肉的大小和形狀，通常涉及重訓和特定的飲食計劃。這是一個競技性質的運動，參賽者會展示他們的肌肉發展。
例句 1：
他參加了一個健美比賽。
He participated in a bodybuilding competition.
例句 2：
健美訓練需要嚴格的飲食控制。
Bodybuilding training requires strict dietary control.
例句 3：
她為了健美比賽而進行專門的訓練。
She undergoes specialized training for bodybuilding competitions.