「啞鈴推舉」是一種健身運動，主要用於訓練肩部和上肢的肌肉。這個動作通常是將啞鈴從肩膀的高度推舉到頭頂，然後再慢慢放回原位。這個運動可以增強肩膀的力量和穩定性，並且有助於改善整體的上肢力量。
這是一個專注於使用啞鈴進行的推舉動作，可以在平板上或站立進行。它有助於增強上半身的力量，特別是肩膀和手臂。這個動作的變化可以包括平躺在長椅上或坐姿進行，並且可以調整重量以適應不同的健身水平。
例句 1：
我每週會進行兩次啞鈴推舉來增強我的上肢力量。
I do the dumbbell press twice a week to strengthen my upper body.
例句 2：
這個啞鈴推舉的變化可以幫助我針對不同的肌肉群。
This variation of the dumbbell press helps me target different muscle groups.
例句 3：
他在健身房裡做啞鈴推舉時使用了很重的啞鈴。
He used heavy dumbbells when doing the dumbbell press at the gym.
這是一個專注於肩部肌肉的推舉動作，可以使用啞鈴或杠鈴進行。它有助於增強肩部的力量和穩定性，並且可以改善上肢的功能性力量。這個動作常見於健身訓練中，並且可以根據個人的需求進行調整。
例句 1：
在進行肩部推舉時，我會注意保持正確的姿勢。
I pay attention to my form when doing the shoulder press.
例句 2：
這個肩部推舉動作可以幫助我在其他運動中表現得更好。
This shoulder press exercise helps me perform better in other workouts.
例句 3：
她在健身房中做肩部推舉的時候感覺很有挑戰性。
She finds the shoulder press challenging when she does it at the gym.
這是一個將重量從肩膀推至頭頂的動作，通常用於增強肩部和上肢的力量。這個動作可以使用啞鈴、杠鈴或其他器材進行，並且可以根據個人的能力調整重量。
例句 1：
我喜歡在訓練中加入過頭推舉以提高我的力量。
I like to include the overhead press in my workouts to boost my strength.
例句 2：
過頭推舉是我最喜歡的肩部訓練動作之一。
The overhead press is one of my favorite shoulder exercises.
例句 3：
他在做過頭推舉時保持了穩定的姿勢。
He maintained a stable form while doing the overhead press.
這是一個廣泛的術語，涵蓋了各種使用重量進行的訓練，包括啞鈴推舉。這種運動有助於提高力量、肌肉質量和整體體能。無論是競技性質的舉重還是健身房中的力量訓練，重量訓練都是一個重要的部分。
例句 1：
重量訓練對於增強肌肉和改善健康非常有效。
Weightlifting is very effective for building muscle and improving health.
例句 2：
他參加了重量訓練課程，以提高他的力量和耐力。
He joined a weightlifting class to improve his strength and endurance.
例句 3：
重量訓練可以幫助我達到健身目標。
Weightlifting can help me achieve my fitness goals.