（BMR）是基礎代謝率（Basal Metabolic Rate）的縮寫，指的是人體在靜息狀態下，維持生命所需的最低能量消耗。這個指標通常用於估算一個人的日常能量需求，並且對於減肥、增重或維持體重的人來說是非常重要的參考數據。基礎代謝率受到多種因素影響，包括年齡、性別、體重、身高和肌肉質量等。
基礎代謝率是指在安靜狀態下，人體所需的最低能量消耗，通常以卡路里計算。這個指標是健康與營養學中非常重要的一部分，因為它幫助人們了解他們的能量需求，從而制定合適的飲食和運動計劃。
例句 1：
了解你的基礎代謝率對於減重計劃很重要。
Knowing your basal metabolic rate is important for weight loss plans.
例句 2：
她的基礎代謝率比同齡人高。
Her basal metabolic rate is higher than her peers.
例句 3：
計算基礎代謝率可以幫助調整飲食攝入。
Calculating the basal metabolic rate can help adjust dietary intake.
靜息代謝率是指在靜止狀態下，身體所需的能量，與基礎代謝率相似，但通常在更輕鬆的狀態下測量。這個指標對於運動員和健身愛好者來說特別有用，因為它可以幫助他們了解在不同活動強度下的能量需求。
例句 1：
靜息代謝率可以幫助運動員計算他們的能量需求。
Resting metabolic rate can help athletes calculate their energy needs.
例句 2：
他們測量了我的靜息代謝率以制定訓練計劃。
They measured my resting metabolic rate to create a training plan.
例句 3：
靜息代謝率會隨著年齡增長而改變。
Resting metabolic rate changes with age.
能量消耗是指身體在進行各種活動時所消耗的能量，包括基礎代謝率和運動時的能量消耗。這個概念對於理解體重管理和健康非常重要，因為它幫助我們計算每日所需的總能量攝入。
例句 1：
了解你的能量消耗有助於維持健康體重。
Understanding your energy expenditure helps maintain a healthy weight.
例句 2：
他們計算了她的能量消耗以設計飲食計劃。
They calculated her energy expenditure to design a diet plan.
例句 3：
增加運動可以提高日常能量消耗。
Increasing exercise can boost daily energy expenditure.
卡路里需求是指人體在日常生活中所需的能量，這包括基礎代謝率和活動量的能量消耗。對於想要控制體重的人來說，了解自己的卡路里需求是制定飲食和運動計劃的關鍵。
例句 1：
他需要計算自己的卡路里需求以控制體重。
He needs to calculate his caloric needs to manage his weight.
例句 2：
她的卡路里需求因運動量而異。
Her caloric needs vary based on her activity level.
例句 3：
了解卡路里需求可以幫助你達到健康目標。
Understanding caloric needs can help you achieve your health goals.