BMR（基礎代謝率）是指人體在靜息狀態下，維持基本生命活動所需的最低能量消耗。這包括呼吸、心臟跳動、體溫調節等基本生理功能。BMR 通常以卡路里（Cal）為單位，並受到多種因素的影響，例如年齡、性別、體重和身體組成。了解自己的基礎代謝率對於制定飲食計劃和運動計劃非常重要，因為它可以幫助個人確定每日所需的熱量攝入量。
這是基礎代謝率的全名，通常用於科學或醫學文獻中。它是指身體在靜息狀態下所消耗的能量。了解基礎代謝率對那些希望減重或增重的人來說至關重要，因為這有助於計算每日所需的卡路里攝入量。
例句 1：
計算你的基礎代謝率可以幫助你制定更有效的減重計劃。
Calculating your basal metabolic rate can help you create a more effective weight loss plan.
例句 2：
她的基礎代謝率較高，這使她更容易保持體重。
Her basal metabolic rate is high, making it easier for her to maintain her weight.
例句 3：
醫生建議他了解自己的基礎代謝率，以便選擇合適的飲食。
The doctor advised him to understand his basal metabolic rate to choose the right diet.
這是指身體在進行各種活動時所消耗的能量，包括靜息狀態和運動時的能量消耗。這個術語涵蓋了從基本生命活動到高強度運動的所有能量需求。了解能量消耗對於運動計劃和飲食控制非常重要。
例句 1：
運動可以顯著增加你的能量消耗。
Exercise can significantly increase your energy expenditure.
例句 2：
了解你的能量消耗有助於設計合適的健身計劃。
Understanding your energy expenditure helps in designing an appropriate fitness plan.
例句 3：
他們計算了日常活動的能量消耗以調整飲食。
They calculated the energy expenditure of daily activities to adjust their diet.
這是指個體每日所需的卡路里數量，通常基於年齡、性別、體重和活動水平。了解自己的卡路里需求對於達成健身目標至關重要，無論是減重、增重還是維持體重。
例句 1：
根據你的活動水平，了解你的卡路里需求是非常重要的。
It's important to understand your caloric needs based on your activity level.
例句 2：
她的卡路里需求較高，因為她每天都進行高強度訓練。
Her caloric needs are higher because she trains at a high intensity every day.
例句 3：
他們使用計算器來估算自己的卡路里需求，以便制定飲食計劃。
They used a calculator to estimate their caloric needs to create a meal plan.