「參考壓力」這個詞通常用來描述在特定情境下，個體或團體所感受到的來自他人的期望或標準所帶來的壓力。這種壓力可能來自於社會、文化、職場或學校等環境，通常會影響個體的行為、情感和決策。
指來自同齡人或社交圈的影響，通常會促使個體採取某種行為或符合特定標準。這種壓力可能是正面的，例如鼓勵友好的行為，也可能是負面的，例如促使不當行為。在青少年中，這種現象尤為明顯，因為他們常常希望被同儕接受。
例句 1：
青少年常常會受到同儕壓力，想要融入群體。
Teenagers often experience peer pressure to fit in with their group.
例句 2：
他在朋友的同儕壓力下，開始抽煙。
He started smoking under the influence of peer pressure from his friends.
例句 3：
學校應該提供資源來幫助學生應對同儕壓力。
Schools should provide resources to help students cope with peer pressure.
指來自社會或文化的期待，這種壓力可能影響個體的行為、價值觀和選擇。社會壓力可以是明顯的，例如對於某些行為的公開批評，也可以是隱性的，例如社會對於某些生活方式的普遍接受。在職場和學校中，社會壓力常常會影響決策和人際關係。
例句 1：
她感受到來自社會的壓力，要求她遵循傳統的生活方式。
She feels social pressure to conform to traditional ways of living.
例句 2：
社會壓力可能會影響年輕人的職業選擇。
Social pressure can influence young people's career choices.
例句 3：
在某些文化中，對於婚姻的社會壓力非常大。
In some cultures, there is significant social pressure regarding marriage.
指來自他人對個體的期望，這種壓力通常會影響個體的自我認知和行為決策。這種壓力可能來自家庭、學校或工作環境，個體可能會感受到需要達到某些標準或成就。
例句 1：
她因為父母的期望而感到很大的壓力。
She feels a lot of pressure due to her parents' expectations.
例句 2：
在競爭激烈的環境中，期待的壓力可能會導致焦慮。
In a competitive environment, expectational pressure can lead to anxiety.
例句 3：
他努力工作是因為他想滿足老師的期望。
He works hard because he wants to meet his teacher's expectations.